一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。上周的“名医
季节性抑郁常在冬天突袭
随着冬天的来临，年轻教师小芳好像变了一个人。每天坐着发呆，领导多说一句话，就会紧张得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好，她却无端猜忌，无理取闹。想平静下来看完一篇小说都难，和人对话找不到恰当的词汇来表达。她有时会想到死。
30岁的雷小姐每到冬天也会觉得自己特别忧郁，如果再听听煽情的歌曲，就会情不自禁地掉眼泪，朋友们都认为她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，经常就会有想哭的念头，而且控制不了。心理咨询师告诉她，这是典型的季节性抑郁症。
患者有晨重夜轻的变化规律
正常人的情绪忧郁皆“事出有因”，通常通过自我调适，可以重新保持心理平稳。而
鲜艳颜色和户外运动有助缓解
据专家介绍，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球表面，人接触到的阳光稀少，致使褪黑激素分泌相对增多，后者与抑郁密切相关。
明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。
想要轻轻松松过个冬天，远离抑郁，专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识，多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。
【典型问题摘录】
问：女性是否比男性更容易抑郁？
答：的确如此。女性发病率是男性的2至4倍。遇事悲观，自信心差，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都容易患冬季抑郁症。
问：最近我总感觉自己做什么事情都很紧张，请问是否就是得了焦虑症呢？
答：焦虑症患者主要表现出焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻等。如果您感觉自己存在以上这些情绪和现象，建议您可以去精神卫生科专家处进一步诊治。
问：我做任何事情总是会担心做不好，然后一定要重复的再确认一下，朋友们说可能是强迫症。请问有什么治疗的方法吗？
答：强迫症与心理、
问：虽然每次考试我都做了充分的复习，但考试时还是会很紧张，用了很多方法还是没有解除紧张的情绪，怎么办呢？
答：“考试焦虑”又称为“怯场”。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑则会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。要解除考试焦虑，可以做一些以下的工作：一、心理预防二、心理治疗。三、行为治疗。四、药物疗法。必要时应做为应急使用，要注意使用得当。
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