导读：有人觉得心脏病不适合运动，运动会增加犯病几率，但是相关医学专家表示，运动也是心脏病患者的一味药，适量的运动会有益于病人的康复。但是心脏病人的运动一定要遵循三大原则。
得了冠心病后，家人和患者本人都会希望“静养”，觉得任何运动都是一种损耗，会加重病情。但事实恰恰相反，医学专家强调，冠心病患者应该讲究章法地多活动，因为，运动是心脏病人的一种治疗药物。下面就请专家教心脏病人科学地“动起来”。
放支架不如多出汗
防治冠心病，适量运动从来都是心内科医生们向患者及大众推荐的一味“好药”。多位专家表示，应该鼓励病情较重的冠心病患者积极运动，其效果可能优于介入手术。
运动坚持三原则
吃药讲究遵处方、定时、定量，这样才能充分发挥药效。心脏病患者在运动时，也要坚持这三个原则。
首先，患者要根据自己的病情，按照医生的处方去做，确保安全、有效。医生会对每个患者进行运动心肺功能测定，然后根据每个人的情况，评价运动安全性，制订精确的、最适合这个人的运动处方。如果患者自行运动，很可能出现过量或方式不当，就好像吃错药一样，会使病情恶化或治疗无效。
其次，运动要定时，贵在坚持。相对药物30%—50%的依从性而言，运动的依从性只有10%—15%。但从效果来看，高血压患者如果坚持科学锻炼，血压可以下降10毫米汞柱，最高能下降15毫米汞柱，对部分患者而言，这意味着可以少吃一种药。这里所说的定时，并不是强制患者一定要在某一天的某个时刻运动，而是希望培养患者的运动习惯，将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。
最后，运动要定量，避免运动强度过小、过大。一般，心脏病患者开始运动时，也许仅能维持5—10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。每周应活动3—5天，最好上下午各一次，随后可增加至每天都活动。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。如果运动时心率低于靶心率，患者就需要缓慢增加速度及强度，以保证运动的有效性。
能爬鬼见愁，心脏未必好
“关于运动，在患者中间还存在一个误区，即总觉得运动量越大，效果越好。”专家表示，心脏病患者运动必须适量，绝不要逞强，否则事倍功半，甚至会有生命危险。
专家介绍说，他曾遇到过几个打网球猝死的心脏病患者。这些患者听从了医生的建议，在患病后积极运动，但他们的运动量越来越大，速度越来越快，时间越来越长，最后发生了意外。可见，患者运动量太大，很可能是在逞强，未必就是心脏好、体力强的表现。
专家还强调，心脏病患者在运动时及之后，应该密切关注自己的身体反应，如果出现以下症状，就说明是运动量、强度过大。判断运动量的标志包括：运动后次日早晨感觉疲劳；运动中心率加快或减慢；血压异常；运动能力出现下降。判断运动强度过大的标志有：运动中因呼吸急促而不能自由交谈；大汗、面色苍白；不能坚持运动；心悸。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。
走路是最佳选择
心脏病患者在选择运动方式时，应该注意几方面的问题：选择患者本人喜欢的运动，而且能长期坚持；最好是有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等；至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适；对心脏来说是安全且确实有益的。
“按照上述要求，步行是心脏病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行，并可随时调整速度，也不需要什么成本，几乎人人都适合。”专家介绍说，如果每分钟步行25米到55米之间，那METs为1.5—3.0，多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米，那METs为6.7，比快速骑车的运动量都大。
锻炼三部曲
准备活动：首先数脉搏，做5—10分钟的伸展运动和柔软体操，防止关节和肌肉损伤，同时逐步增加心率，使心脏和肺逐渐进入状态。
有氧运动：再次数脉搏，进行15—30分钟或更长时间的有氧运动，如步行、慢跑等。
放松活动：数脉搏，进行10分钟的伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢恢复到正常。运动时突然停下来是不安全的，运动结束时再数一次脉搏。
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