什么是健康的体重？
体质指数（BMI）为19-24之间便是正常体重，而健康体重是指尽量保证该指数的低值范围。
医生指出，避免任何时候体重的增加尤为重要，对于目前超重（BMI为25-29）或肥胖（BMI为30-35）者，任何一点体重的减轻均对健康有益，也是良好的开始。
怎样保持健康的体重？
1、选择健康饮食，防止体重激增。
合理饮食是防止肥胖的首要措施，建议限制食用加工肉类和红肉，少摄入高能量的食品和饮料，以植物性食物为主，选择全谷物食品而不是细粮，最好每天至少摄入2.5份蔬菜和水果。（1份约相当于一个中等大小苹果，8颗草莓，12个小胡萝卜或一个大西红柿）。
2、坚持体育锻炼，保持健康体重
经常进行体育锻炼是保持健康体重的关键策略。成人每周应进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，或两种活动等值的结合，推荐一周分散进行；儿童和青少年每天应进行至少60分钟中等强度或高强度身体活动，且每周至少有3天进行高强度身体活动。
另外，平时生活中多做一些运动锻炼，不论活动程度任何，均有益于健康。
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