人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？
1．轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2．健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3．出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4．有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5．沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀地责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6．勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，对于某些的确不能办到的事情，坦率地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7．推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8．既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定全会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗习和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和粗消除压力，同时也对健康大有裨益。
