良好睡眠小贴士

来源：网络来源时间：2012-1-30 14:42:00

①制定一个睡眠计划并且严格遵守；

②小睡时间觉不超过30分钟；

③花一些时间慢慢入睡；

④夜晚，让你的卧室尽量的黑暗；

⑤如果你睡前必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧；

⑥学会睡前放松的技巧；

⑦不要用酒精帮助入睡；

⑧不要看着电视入睡。

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