正常人平均每天平均进餐2-4次，随着养生观念的不断提升，人们越来越重视食品的健康性，但是你有关注过饭后养生吗？有些饭后的不良习惯可能会导致你一次次精心准备的养生餐“毁于一旦”。
饭后不要喝东西
吃饱了饭，最好不要喝任何饮品，包括饮料、水、茶等。因为饭后是胃全面开动，奋力工作的时间，这个时候如果喝东西会导致胃部压力增大，同时稀释胃液，不利消化；饮料中含有的二氧化碳会导致胃部急性扩张，降低食欲；饱饭后直接饮用茶水则会导致缺铁性贫血、蛋白质缺乏等问题。
饭后不要吃甜食
饭后不能吃甜食，尤其是糖一类的食物，不光是为了避免肥胖，因为人吃进去的大多数食物经过消化最终都会转化为糖分，这个时候如果再继续摄入糖分会影响胰岛素的分泌，很容易引起糖尿病。
饭后不要马上运动
有人认为饭后马上活动一下可以减少脂肪堆积，起到减肥的功效，而实际上饭后马上运动很容易导致胃下垂，影响消化系统的功能，如果运动量过大还有发生盲肠炎的危险。
医生建议如果担心饭后坐着会囤积大腿和臀部脂肪，可以选择温和一些的方法，比如踮脚站立，散散步等。
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