你又失眠了吗？
你是不是白天有数不尽的工作，晚上回家也是那么多的家务，如此劳累躺到床上还是辗转反侧难以入睡?久而久之睡眠质量越来越差，精神状态萎靡不振,或许连你自己都觉得快要神经衰弱了。
你有仔细观察过自己的生活吗？你是不是错误的触发了自己的兴奋感，却还在奇怪自己怎么又失眠了。
睡得越晚，睡着越难
人每天晚上都会有一个特别困的时间，就像一个特定的疲惫点，在这个时间人们会特别渴望入睡。但是如果强撑过这一时段，人们反而会特别兴奋，非常难以入睡。
开灯睡觉，质量减半
有人喜欢开着夜灯睡觉，尤其是女性朋友，认为暗色的夜灯不会影响睡眠，还可以增加安全感。其实，凡是能肉眼看到的光亮，除非非常微弱，都会影响人的睡眠质量，不仅会延迟入睡时间，还会增加入睡后皮肤的压力。
睡前吃越多，入眠拖越久
为什么夜宵吃太多会影响睡眠其实很好理解，你的胃还在疯狂工作，你的身体怎么能完全放松，带你入眠呢？
精神紧张，让失眠恶性循环
实验证明，在一个人产生失眠征兆时，越是紧张、越是想要尽快入睡就越是兴奋，等到放弃了，觉得无所谓的时候反而不知不觉就睡着了。这其实和睡前吃太多是一样的，你的精神需要放松才能更好的休息，那么紧张的想太多就好像你在告诉自己的大脑，别睡，还要思考。
