运动有益健康，经常运动可以让人身体更健康、更强壮、抵抗力更高。但是，运动也是把双刃剑。科学合理的运动有益于健康，反之不仅没有益处，还会给身体带来伤害，甚至是生命危险。
并不是所有的运动都适合所有的人
当冬天看见一个个“勇敢”的人们跳进冰冷的海里游泳，您一定非常羡慕，当听到冬泳者讲述的各种好处肯定让您更加跃跃欲试。但是，如果您患有高血压、先天性心脏、风湿性心瓣膜、癫痫等病症，劝您还是不要效仿了，冬泳不仅对您无益，反而会加重这些病症。
近几年有个新生团体特别火，即“驴友团体”，驴友团体不同于传统的游玩队伍，它们不满足于简单的游山玩水，而是更倾向于探险刺激的目的，不走寻常路是他们的行走宗旨。的确，常常参与野外攀岩、爬山、涉水活动既有利于增长知识，也是对身体很好的锻炼。但是，野外的各类植物较多，容易对植物等过敏的人应谨慎参与。另外驴友行走常常有登高内容，患有恐高症的人也应酌情参与，以免发生不必要的危险。
任何运动都应适可而止，量大不代表质高
“老王能跑20圈，我要跑25圈，这样我肯定比他健康。”这是笔者在生活中常常听到的对话，医生指出，运动的确需要有一定的强度和量，但这绝对不是衡量运动有效性的标准，历史上有不少运动员因为过量运动或高强度练习导致寿命减短甚至猝死，都说明过量的运动有的时候对身体危害是非常大的，合理、科学的运动才是健身的主导。
运动不是为了比赛，要应时、应制、应己
其实，运动犹如穿衣戴帽一样，要应时、应制、应己。所谓应时，就是要在合理的时间运动，比如你不能半夜出去跑步，运动时间的长短也要根据自己的情况，不能人家跑1000米，你也非跑1000米；应制，就是要遵守相应运动的特点及规则，不同的运动所发挥的效果是不同的，有的是练腿，有的是增强心肺功能，应根据身体需要合理安排；最后应己，是运动的核心，适合自己的才是最好的。大家切记我们的目的是健身，而非比赛！应保持拳击打泰森，赛跑不追刘翔，投篮躲着姚明的心态。
在医学上有一种名词叫“运动处方”，即指由医师根据健身者的健康状况、心血管、运动器官的功能状态以及年龄、性别、运动史等，用处方的形式规定出适当的运动种类、强度、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便健身者有计划地进行锻炼，从而达到健身或治病的目的。因此，如果您实在不了解什么才是最适合您的运动项目，建议您到正规的医院中，咨询专业的医师。
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