无纸化办公、电子文档，让很多白领静坐少动，颈肩腰背疼痛也成为普遍的现象。过去只有中老年人才会患的颈腰椎病，近年来却成为年轻人的"流行病"。
颈椎，共七块骨头，活动度较大，相互之间以45°连接。腰椎，共五块粗大的骨头，承受着躯干的重量，超负荷更易诱发病患。
如果工作时不注意颈腰部活动，长期易造成颈、腰椎变形。如果电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，最容易造成小关节的错位。头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直，出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫神经根而致瘫。
应建立的生活习惯：
保持良好坐姿
适宜的桌椅高度
调整合理的睡眠姿势
注意颈腰部保暖
加强锻炼，增强体质
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